Nye indlæg

Kategorier

Axeltorv Fysioterapi i Helsingør
 
 
Her er Sidste Nyt med inspiration 
fra
Axeltorv Fysioterapi
 
 
 
 
 
.

motion

  • Få styr på dine snacks og din vægt
    06-09-2019 11:31
    Snacks er hyggelige og kan stille den lille sult, men hvis man ikke er opmærksom, kan de vælte den daglige kaloriebalance og blive til adskillige uønskede kilo på sidebenene. Også selvom der er tale om ’sunde’ snacks. Vi kender nok alle til at ’snacke’, enten som faste mellemmåltider, for at hygge lidt ekstra, eller fordi man keder sig en lille smule. Men det er måske ikke alle der er klar over hvor mange kalorier der hurtigt kan indtages når man lige skal have en lille snack. Hvis du har svært ved at holde vægten eller gerne vil tabe dig, så kan det have stor betydning at få styr på dine snacks.Hvorfor snacker jeg?Dette spørgsmål kan være godt at stille sig selv hvis man har problemer med at tabe sig. Snacker du – spiser du mellem dine hovedmåltider – fordi du er decideret sulten, fordi du keder dig, eller måske fordi du føler dig trist? Det er godt at blive opmærksom på hvad grunden er, så du evt. kan erstatte din snacking med en anden beskæftigelse.Mange snacker hvis de keder sig eller føler sig triste. Vi har sikkert alle prøvet at åbne køleskabet eller køkkenskabet for derefter blot at stå og stirre derind uden at vide hvad vi leder efter. Dette er ofte et tegn på at man keder sig eller har brug for en overspringshandling, og har erfaret at man kan

  • Motion for forældre: Ta’ barnet med
    21-08-2019 09:53
    Som mor eller far til mindre børn kan det være svært at finde tid og overskud til sin egen motion. Men fortvivl ikke – her er en række forslag til, hvordan du kan dyrke motion med barnet som følgesvend.   Bliver det nogensinde til noget? Det er eftermiddag. Dit barn er hentet i institutionen, I har handlet ind, der skal leges, laves mad, spises, bades og puttes. Når du endelig har ”fri”, er gassen gået af ballonen, og fjernsynet trækker mere end løbeturen. ”Sådan var det ikke før vi fik børn”, lyder det ofte. Da var træning både sjovt og højt på prioriteringslisten. Nu er det i stedet synonymt med evig dårlig samvittighed. Det behøver ikke være sådan! At få sine drømmebørn behøver ikke være et farvel til træningen. Børnene skal da med! Det kræver blot at du er i stand til at justere træningens mål og indhold, og så tilpasse den ugens øvrige aktiviteter.Win-win: Du er rollemodellen Undersøgelser slår fast at risikoen for livsstilssygdomme kan udvikles allerede meget tidligt i livet, og at alt for mange børn bliver overvægtige og fysisk inaktive. Når man involverer sine børn i sin træning, anspores de til at være fysisk aktive, og de lærer at motion er sjovt. At give sine

  • Lev godt med din gigt - kom og hør hvordan
    30-10-2018 19:41
                      Gigtskolen og Axeltorv Fysioterapi sætter fokus på de mange gigtsygdomme og hvordan motion og kost påvirker disse.Det sker ved et arrangement den 28. november kl. 18.00 hos Axeltorv Fysioterapi. Reumatolog og fysiurg Hanne Kunze Christensen og fysioterapeut John Kalo fra Gigtskolen vil denne aften gennemgå de fleste gigtsygdomme i detaljer, samt fortælle om træning og behandling. Der vil være fokus på, hvordan motion, kost og livsstil kan forbedre din fysiske tilstand og forebygge en forværring af sygdommen. Indehaver og fysioterapeut Karen-Louise Edelgaard vil fortælle om GLA:D træningen og de mange forskellige hold klinikken tilbyder.Da der er begrænset antal pladser er tilmelding til arrangementet nødvendigt. Tilmelding her til: Gigtskolen   * Holddnr: 288007* Navn: Rundt om gigt v/Hanne Kunze og John Kalo* Start: 28‑11‑2018* Start tid: 18:00* Sted: Axeltorv Fysioterapi, Bjergegade 22C, 3000 Helsingør (trapper og elevator)* Pris kr. 50,-       . Se nogle af vore Gigtskole hold her.

  • Fysisk aktivitet holder Parkinson nede
    23-10-2018 12:36
        Hold dig selv i gang – og hold Parkinson nede   Langsomme bevægelser, stivhed i musklerne og rysten. Det er nogle af de mest karakteristiske symptomer ved Parkinsons sygdom. Heldigvis er det muligt at sænke sygdomsudviklingen ved hjælp af motion – et nøgleord når vi taler håndtering af Parkinson.   Parkinson er en kronisk fremadskridende sygdom, der ikke kan forebygges. Til gengæld er det muligt at forsinke sygdommens udvikling med motion.– Fysisk aktivitet med høj intensitet er meget effektiv for personer med Parkinson, det viser solid videnskabelig dokumentation, siger Astrid Blom, direktør for Parkinsonforeningen, og fortsætter:– Vi anbefaler derfor høj-intensitetstræning to til tre gange om ugen – suppleret med almindelig daglig fysisk aktivitet. Grin dig til bedringGerda har, siden hun fik sin Parkinson-diagnose, trænet hos FysioDanmark i Randers, hvor hun får rådgivning og hjælp til træning hos sin faste fysioterapeut Mikael Jørgensen. I fysioterapien er der både mulighed for fælles holdtræning og individuel træning, superviseret af en fysioterapeut. – I holdsalen træner vi alt muligt; vi laver bevægelse for hele kroppen og arbejder med balance og gang. Mange personer med Parkinson har en dårlig gang, hvor de falder sammen og bliver

  • Stavgang er god motion for ryggen og kan øge kalorieforbrændingen
    17-09-2018 16:51
    Lone spørger:   For nogle år siden var stavgang meget populært, men jeg synes ikke man ser ret mange gå med stave mere. Er det fordi det ikke virker? Jeg har en veninde som er meget begejstret for det, og som går flere gange om ugen, og hun prøver at overbevise mig om, at det er noget for mig. Jeg synes ærlig talt det ser lidt komisk ud. Hvad er det specielt gode ved denne form for gang? Er det bedre end bare at gå en tur? Og kan jeg dyrke den ”sport”, selvom jeg har lidt rygproblemer?       Leif Skive, praktiserende læge, foredragsholder og forfatter til bl.a. Motions-manualen, svarer:   Ja, du kan sagtens dyrke ”stavgang”, eller som det hedder internationalt, ”Nordic walking”. Det vil endda være rigtig godt for din ryg, fordi du vil få bevæget alle de små led og udvikle din muskulatur i både lænderyg og brystryg, men også i ben, skuldre og arme.   Når du går uden stave, vil brystryg, skuldre og arme ikke være lige så aktive. En anden fordel ved at anvende stavene er at du har ”fire-punkt-støtte”, og det betyder at mennesker med balanceproblemer har det meget lettere, når de går med stave – i stedet for to ben har de jo faktisk nu fire. Kalorieforbrændingen er 20% højere ved stavgang end ved almindelig rask gang – vel

  • Stand up Paddle
    09-07-2018 12:08
    Stand Up Paddle er godt for både sundheden og humøret. Her får du brændt kalorier, styrket dine kernemuskelgrupper og forbedret din balance. Men ikke mindst er vandsporten en social aktivitet som alle kan være med til.Det er sommer, og hvis du vil ride med på den nyeste bølge inden for vandsport, skal du prøve kræfter med Stand Up Paddle – også kaldet SUP. SUP omtales som den hurtigst voksende vandsport i verden, og det er der mange gode grunde til.SUP kombinerer det bedste fra to kendinge inden for vandsporten, nemlig surfing og kajak. Men hvor både surfing og kajak kan være krævende og tage tid at lære, så er SUP nemt at gå til. Du kan komme i gang med det samme, og de fleste kan være med – unge som gamle, øvede som uøvede. Samtidig er SUP en oplagt social aktivitet du kan dyrke sammen med andre – samtidig med, at du får trænet din balance, koordination, motorik og ikke mindst din fysiske styrke.           Perfekt til danske kyster, søer og åerSUP kan udøves på mange niveauer og stort set alle steder hvor der er vand: I havnen, på kanalerne, langs stranden eller på søer og åer. Den slags natur har vi masser af i Danmark, og det er en af grundene til at sporten også breder sig hastigt herhjemme.Når du padler, giver det en

  • Lige pludselig er det ferietid igen.
    19-06-2018 08:48
    Det giver større lyst til at bevæge sig - og gør endelig det.   Bevægelse behøver ikke at være hård træning, du kan bruge naturen til at motionere i. Gå tur i skoven, gå op og ned ad bakker - ikke udenom. Få pulsen op. Stræk ud, hæng dig i træernes grene, vær kreativ og nyd at være i den frie natur og vort smukke område her i Kongernes Nordsjælland. Giv dig tid til at nyde fuglenes sang. *Husk vand (samt salt og sukker) - og solcreme, når du er ude. Og når du går og løber i skoven; tjek bagefter for flåter.Tag til kysten, gå eller spring i bølgen blå. Træn balancetræning når du er i vandet, spil bold og nyd det. *Husk at bade sammen med andre, så du kan føle dig helt tryg.   Cykelture, skateboard, windsurfing, løberuter og, og, og .. på Helsingør Kommunes website er der en fin oversigt over nogle de mange tilbud, du har, om at være aktiv i det fri. Axeltorv Fysioterapi holder åbent hele sommeren. Vi skal naturligvis også holde ferie, men der vil altid være en fysioterapeut eller flere, der kan hjælpe dig.Glæd dig til efteråret, hvor vi har flere spændende nyheder til dig.Du kan allerede nu tilmelde dig informationsmødet den 9. august, læs mere her.Vi ønsker dig en rigtig god

  • I en kajak kan du få det hele på én gang!
    14-05-2018 07:19
    Motion. Frisk luft. Naturoplevelser. Samvær. I en kajak kan du få det hele på én gang! Kajak et godt bud på en hyggelig aktivitet som alle kan være med til. Og oven i naturoplevelsen og den friske luft får du trænet skuldre, ryg og mavemuskler intensivt, når du ror kajak.Har du lyst til en ny måde at få motion på, som også kan give dig naturoplevelser og ro i sjælen?Så er kajak et oplagt bud, og det har flere og flere tilsyneladende fået øjnene op for.– Kajakroning er ren terapi. Det er super nemt at lære, passer til alle aldersgrupper, og man kommer helt tæt på naturen – og hinanden ikke mindst, siger Carsten Nørgaard, ejer af Mariagerfjord Kajak i Hobro, som oplever en stigende interesse for kajaksejlads. Terapi for krop og sjælNaturen er en stor del af oplevelsen.– Det er vigtigt at man ikke bare tonser derudaf, men også udforsker vandkanten og alt det dyreliv der eksisterer der. Man bliver mødt af en helt anden verden når man sidder på niveau med vandoverfladen og fx studerer de små fugle der lever i sivet langs kysten, siger Carsten Nørgaard, der både tager sine kunder med på fyraftenstur i solnedgangen og på længere heldagseventyr, hvor jungleagtige trækroner mødes over åen, eller små strømfald skal besejres. Kom sikkert i

  • Gå-motion er go’ motion
    16-02-2018 12:14
    Hvis vejret gør det svært eller umuligt at løbe eller cykle, kan man heldigvis altid GÅ! Og dét kan bestemt også være god træning! I denne artikel kan du læse, hvordan du kan bruge gåture som motion. Og har du brug for at supplere med noget indendørs motion, så ta’ et kig på vores holdtræningsprogram. Der er noget for enhver smag og ethvert behov.Om vinteren er der dage hvor det er svært eller umuligt at gennemføre sine løbe- eller cykelture uden risiko for lemmer og helbred. Heldigvis kan man altid gå! Og uanset vejr og føre vil man få en masse gode effekter af en rask spadseretur – alene eller i selskab med andre.Motion er sundt og dejligt. Ikke mindst når den kan dyrkes udendørs. Men om vinteren kan det være nærmest umuligt at cykle eller løbe. Man kan i stedet vælge fitnesscentret, løbebåndet, kondicyklen eller andre indendørs motionsformer. Men man behøver faktisk ikke undvære udetræningen helt. Gåture er nemlig god motion på mange parametre, og med små fif kan det også være effektiv træning.Gå dig sund – det opnår du: Mindre risiko for alvorlig sygdom.Gang træner stofskifte-konditionen (der gør blodsukkeret stabilt), modvirker at kolesterol ophober sig i blodet, og holder blodtrykket

Bevægelse i kroppen, holder dig på toppen.
Axeltorv Fysioterapi * Bjergegade 22 C * 3000 Helsingør * Tlf. 49 21 80 22